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        减少吸烟危害戒不了烟的人,这4个方法一定要用好,能“大大降低

        Ellie来自:青海省 海北藏族自治州 门源回族自治县 时间:2019-01-10 20:29 影响: 281227人

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        虽然,大家都知道吸烟有害健康,但是吸烟的人大有人在,身边越来越多的人“患上”香烟依赖症。

        香烟一旦上瘾,想要戒掉就没那么容易了!

        虽然,买一包香烟并不贵,但吸烟带来的危害,可能是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。

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        戒不了烟的人,这4个方法一定要用好,能“大大降低”吸烟危害!

        世界卫生组织调查表明,吸烟就是肺炎发生的罪魁祸首。

        而且大量研究表明,吸烟是导致肺癌的首要原因,与不吸烟的人比较,吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍,重度吸烟者可达10-25倍。

        并且,吸烟患肺癌和不吸烟患肺癌,是不一样的,并且治疗效果也不同!

        吸烟者肺癌基因紊乱程度,远超不吸烟者,虽然癌症表面看起来相似,但吸烟者肺癌中基因突变的数目是不吸烟者中的10倍还多。

        而癌症基因突变越多,则意味着对物产生抗性的能力越强,治疗的效果也就不同!

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        戒不了烟的人,这4个方法一定要用好,能“大大降低”吸烟危害!

        吸烟容易戒烟难,为什么一定要戒?

        中国是最大的烟草生产国和烟草消费国。

        中国疾控中心发布的《2015中国大人烟草调查报告》显示,我国成年(18岁以上)吸烟者高达3.16亿。

        吸烟影响睡眠质量、生育功能,增加流产风险、诱发心血管疾病、导致肺部疾病的危害想必大家都不陌生,更可怕的是吸烟产生的二手烟中也含有至少69种已知致癌物。

        据国家卫生计生委统计,86.6%的中国人死于慢性病,而吸烟,是导致多种慢性病的“罪魁”之一。

        所以,戒烟势在必行!

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        戒不了烟的人,这4个方法一定要用好,能“大大降低”吸烟危害!

        很多人都有戒烟失败的经历,戒烟到底有多难?

        有数据显示:烟民戒烟成功率仅14.4%,可见戒烟其困难性!

        戒烟难,是因为吸烟有烟瘾,主要是尼古丁长期作用的结果。

        尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时会引起胸闷、恶心、头晕等不适,久而久之,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。

        若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。

        尤其是很多吸烟者,对烟草会产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,由此使烟瘾越来越大。

        所以,导致戒烟也就越来越难!

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        戒不了烟的人,这4个方法一定要用好,能“大大降低”吸烟危害!

        方法一:自己动手做杯茶,每天一杯,润肺排

        茶疗,将与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

        同时,水是焦油的克星,所以,吸烟者,日常泡点茶饮用,对于护肺排效果更佳,可以大大降低烟对人体的伤害!

        自己动手做:玉兰地节茶,每天一杯,润肺排烟

        【材料】蒲公英根、玉兰根、地节根、桔梗根

        【做法】

        1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;

        2、将每一样都切成5-10毫米的小段;

        3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

        4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

        5、取蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根,按2:2:1:1的比例,制成玉兰地节茶即可。

        6、每日用热水冲泡代茶饮即可,可反复冲泡2-4次!

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        解析:蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

        桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状!侗静萃ㄐ匪担航酃V,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

        地节根可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

        玉兰根可清热解,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排,改善血液循环。

        此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,促肺排,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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        方法二:提高免疫力,强壮身体

        吸烟的人,免疫力通常比较低,容易生病,因此,吸烟者要注意提升自己的免疫力。

        保证良好的饮食习惯生活习惯,是提升免疫力的关键所在。

        在饮食的选择上,维生素A、C、E、锌、硒含量丰富的食物都是非常不错的选择。

        富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄、胡萝卜、西蓝花、橘子等。

        锌,是最近几年来非常热门的免疫力研究对象,一旦其在体内水平不足,会引起淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、皮肤免疫测试反应降低等问题!

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        在日常生活中,不违背常理的作息习惯和适量的运动,也是非常重要的。

        什么叫做不违背常理的作息习惯呢?说白了,就是不要黑白颠倒,吃饭睡觉的时间不能够随心所欲。

        运动要因地制宜,因人而异。因为,运动需要调动周身的气血进行,运动量越大,强度越激烈,对于身体的健康水平要求就越高,心脏的负荷也越高。

        建议大家,可以时不时地做些八段锦、五禽戏、太极拳之类的中国导引之术,这些可以疏通百脉,锻炼内部脏器,很多身体处于亚健康,稍微一运动就要喘的人,经过一段时间的练习,身体可以感受到明显的变化。

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        方法三:经常做做“呼吸操”

        每天练一练呼吸操,可以健肺益寿。

        (1)静操——“长吁短叹”

        动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

        动作详解:

        ①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

        ②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

        ③摒气(约7秒);

        ④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

        ⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;

        ⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

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        (2)动操——“捶胸顿足”

        动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。

        动作详解:

        ①自然站位,双手下垂虚握空拳;

        ②左手击打右胸,同时右手击打左背。再以右手击打左胸,同时左手击打右背;

        ③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行进中配合击打代替下蹲动作)。每次10分钟,每天至少2次。

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        方法四:每晚睡前叩肺俞穴——健肺排浊

        叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

        吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

        这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

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        有人说,男人戒烟就跟女人减肥一样难。其实吸烟对人体的伤害大家是都知道的,因为烟草中含有大量尼古丁,尼古丁对于人来说是危害是非常大的,而且除了尼古丁之外,烟草中还含有非常多的害物质,所以,吸烟的危害非常的大,而且有人在吸烟的时候,还会有一些不好的习惯,这样对于身体的危害就更大了。最好改掉这几个吸烟的坏习惯。

        ↓请看下面感谢你吸烟图片1

        1、早晨醒来一支烟

        有很多人会在早上醒来之后,便会点上一根烟,这样能让自己快速的从睡眠的状态中走出来。其实这时候抽烟对于身体的危害是非常大的,因为刚刚醒来的时候,人体的组织结构还处于低代谢的状态,所以这时候吸烟,身体不能有效及时的把有害物质排出。这些素就会长期的积累在体内,影响身体健康。

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        2.“饭后一支烟,赛过活神仙”

        “饭后一支烟,赛过活神仙”这句话是流传非常广泛的。

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